زندگی و سلامت
50 راهکار برای جلوگیری از پیر شدن پوست:
Last Updated on 1401-01-19 by زیبا رویان
صورت زیبا و جوان بدون هیچ گونه چین و چروک و خطوط ریز بر روی صورت، برای همه ما تبدیل به یک رویا شده، اگرچه برای گذر زمان و بالا رفتن سن، کاری از دست هیچ کس ساخته نیست، اما با تغییر یک سری عادات و رعایت اصول درست مراقبت از پوست، می توان روند پیری پوست را کند کرد.
هر روز ما در معرض عواملی هستیم که سلامت هم چنین زیبایی پوست ما را تهدید می کنند، از غذایی که می خوریم گرفته تا نحوه ی شست شوی صورت، همه شاید کوچک و بی اهمیت به نظر برسند اما تک تک این موارد در طولانی مدت، می توانند روند پیری پوست را تسریع بخشیده و در نتیجه سن شما ممکن است بیشتر به نظر برسد.
در هر سنی که هستید، با رعایت یک سری نکات ساده، احساس شادابی و نشاط بیشتری خواهید داشت، پس با ما همراه باشید:
1. ویتامین A را به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید.
رتینول نوعی از ویتامین A است که می تواند باعث جوانی و شادابی پوست شما شده و شما را چند سال جوان تر نشان دهد. رتینول در رفع خطوط ریز پوست، کم رنگ شدن لکه های سطح پوست و هم چنین قوام بخشیدن به پوست موثر است. اگر پوست خیلی حساسی دارید، بهتر است برای مصرف رتینول اول با پزشک خود مشورت کنید. رتینوئیدها اگر تحت نظارت پزشک تجویز و استفاده شوند از موثرترین راه های پیشگیری از علائم پیری پوست و هم چنین رفع خطوط ریز از پوست صورت به حساب می آیند.
2. وزن خود را کنترل کنید
اضافه وزن، از خیلی از جهات می تواند موجب بیشتر به نظر رسیدن سن شما شود، مثلا چربی زیر چانه یا همان غبغب، علاوه بر این که ظاهر زیبایی ندارد، سن شما را بیشتر از آن چه هست نشان خواهد داد.
3. از مصرف شیرینی جات پرهیز کنید
شکر علاوه بر آسیبی که به سلامت دندان های شما می رساند، برای پوست شما هم اصلا مفید نیست. رژیم غذایی نادرست و مصرف زیاد شکر موجب ایجاد چین و چروک و از دست رفتن خاصیت کشسانی و ارتجاعی پوست و درنتیجه شل شدن پوست خواهند شد. سبزیجات و میوه ها و مواد غذایی حاوی پروتئین، گزینه ی مناسبی برای جایگزین کردن شیرینی جات هستند
4. آب کافی بنوشید
نوشیدن آب کافی در طی روز، یکی از عواملی است که موجب حفظ نشاط و جوانی پوست شما می شود. مقدار آب لازم در طی روز، طبق میزان فعالیت جسمی هر فرد متفاوت است، اما بهتر است، قبل از این که احساس تشنگی کنید، آب کافی بنوشید. اگر طی روز آب کافی ننوشید، چروک و خطوط روی صورت شما بیشتر مشخص شده و حتی پوست شما خشک تر از قبل می شود، در نتیجه ممکن است چروک های جدید ایجاد شود
5. از شب بیداری پرهیز کنید
شب هایی که خواب کافی نداریم و به کارهای عقب افتاده ی خود می رسیم، اصلا برای پوست مفید نیستند. در طی خواب شب، به طور خودکار بافت های بدن ترمیم می شوند، بدن سموم خود را پاکسازی می کند و حتی سطح هورمون ها تنظیم می شوند.
در طی خواب دستگاه گوارش شما، مواد غذایی مفید و ضروری را جذب کرده و مواد زائد را دفع می کند، این مواد غذایی ضروری موجب حفظ سلامت و زیبایی پوست شما نیز خواهد شد. به علاوه عدم دریافت خواب کافی موجب ایجاد حلقه های تیره ی زیر چشم، پف زیر چشم و خشکی پوست زیر چشم خواهد شد
6. آسیب های نور آفتاب را جدی بگیرید
هر مواجهه با آفتاب ممکن است به پوست شما آسیب برساند. مطالعات جدید بیان می کنند، آفتاب سوختگی و در معرض آفتاب بودن در کودکی می تواند موجب مشکلات جدی در بزرگسالی از جمله سرطان پوست و مشکلات پوستی شوند. ظاهر شدن علائم پیری پوست در سنین کم، می تواند ناشی از همان آفتاب سوختگی های کودکی باشد. هر کسی در هر سنی، لازم است در مقابل آفتاب از کرم ضدآفتاب مناسب استفاده کند
7. در مقابل آفتاب، لباس مناسب بپوشید
فراموش نکنید، همواره پیشگیری بهتر از درمان است، کلاه لبه دار و لباس های پوشیده تر می توانند مواجهه با اشعه ی مضر آفتاب را به حداقل برسانند، پس علاوه بر استفاده از کرم های ضدآفتاب، پوشش مناسب را نیز فراموش نکنید
8. بعد از ورزش حتما دوش بگیرید
شست و شوی صورت و بدن بعد از تعرق شدید بعد از ورزش، از مواردی است که باید حتما رعایت کنید، بعد از تعرق شدید سلول های مرده ی بیشتری در منافذ باز پوست جمع می شوند، در نتیجه منافذ پوست شما بزرگتر می شوند، پوست با منافذ باز، قطعا پوست جوان و بانشاط محسوب نمی شود. دوبار در روز صورت خود را با شوینده مناسب شست و شو دهید،
9. سیگار را ترک کنید
این واقعیت که کشیدن سیگار و استعمال دخانیات موجب بالارفتن ریسک سرطان به خصوص سرطان ریه شده و موجب ایجاد مشکلات جدی در سلامت بدن می شود، از هیچکس پوشیده نیست. اما خوب است بدانید، استعمال سیگار، حتی به صورت تفریحی موجب نرسیدن مواد غذایی و اکسیژن کافی به سلول ها و در نتیجه پیر شدن پوست می شود.
10. هیچ وقت برای مراقبت از سلامتی، دیر نیست
فکر نکنید دیگر برای مراقبت از پوست، مو و زیبایی دیر شده و چین و چروک و دیگر آثار پیری در ظاهر شما مشخص شده است. فراموش نکنید، هرگز برای رسیدگی به سلامت جسم و روح، دیر نیست. هر چه زودتر تصمیم بگیرید، بهتر است.
11. به طور منظم روتین مراقبت از پوست خود را انجام دهید
در هر سن و در هر شرایطی که هستید، انجام روزانه ی روتین مراقبت از پوست را اولیت اول خود قرار دهید
12. از بیش از حد اسکراب کردن پوست صورت خودداری کنید
هرچند لایه برداری از سلول های مرده ی سطح پوست، موجب شفاف شدن پوست خواهند شد، اما بیش از حد اسکراب کردن پوست هم چنین استفاده از اسکراب های خیلی قوی، می تواند موجب پیر شدن پوست و ایجاد چروک شود
13. جوانسازی را از اصلاح عادات غذایی شروع کنید
اگرچه نمی شود منکر مزایای استفاده از کرم های جوان کننده ی پوست شد، اما جوان سازی را از داخل بدن و شروع تغذیه ی مناسب شروع کنید. عادات اشتباه غذایی را حذف و میوه ها و مواد مغذی را جایگزین غذاهای فاقد ارزش غذایی بکنید
14. از آفتاب گرفتن پرهیز کنید
هرچند پوست طلایی و برنزه جذاب تر از پوست رنگ پریده و سفید است، اما اگر قصد دارید، جوان تر از سن خود به نظر برسید، اصلا به فکر آفتاب گرفتن نباشید. اگر خیلی به پوست برنزه علاقه دارید با روش های دیگری مانند اسپری برنزه کننده، پوست خود را برنزه کنید
15. به رژیم غذایی خود، غذاهای سرشار از امگا 3 اضافه کنید
ماهی ها و دانه های سرشار از امگا 3، موجب بازسازی پوست و در نتیجه جوانسازی آن می شوند. ماهی ها، روغن ماهی، تخم کتان، گردو و مواد غذایی سرشار از امگا 3 موجب ساخت سلول های جدید و در نتیجه شادابی پوست می شوند. افرادی که رژیم غذایی فاقد چربی دارند، اسیدهای چرب مفید را از دست داده و در نتیجه ممکن است پوست آنها دچار خشکی، التهاب و چین و چروک و خطوط ریز شود
16. آنتی اکسیدان بیشتری مصرف کنید
آنتی اکسیدان های موجود در میوه، سبزیجات و مکمل های غذایی، موجب سفت شدن پوست و نشاط پوست می شوند. سعی کنید آنتی اکسیدان ها را به رژیم روزانه ی خود اضافه کنید، در نتیجه پوست شما به خوبی آبرسانی شده و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند. آنتی اکسیدان ها، موجل تحریک کلاژن سازی طبیعی پوست شده و خطوط ریز صورت کاهش پیدا می کنند
17. روبالشتی ابریشم یا ساتن تهیه کنید
روبالشتی ابریشم و یا ساتن، باعث می شود پوست رطوبت طبیعی خود را حفظ کند، در نتیجه مانع از ایجاد چین و چروک های جدید بر پوست صورت می شود. روبالشتی خود را عوض کنید، تا تاثیر ابریشم را بر روی پوست خود ببینید
18. گردو را داخل رژیم غذایی خود جای دهید
گردو به علت دارا بودن اسیدهای چرب مفید، جایگزین خوبی برای افراد گیاه خوار و افرادی که پروتئین های حیوانی استفاده نمی کنند، محسوب می شود. گرد باعث تحریک کلاژن سازی پوست و هم چنین سفت شدن پوست می شوند. سعی کنید پروتئین ضروری بدن خود را تا حد امکان از گردو و دیگر مغزها دریافت کنید
19. دوش آب سرد بگیرید
حمام کردن با آب گرم، اگرچه آرامش بخش است، اما موجب از دست رفتن رطوبت طبیعی پوست و در نتیجه پیر شدن پوست می شود، از دوش آب گرم و قرار گرفتن در وان آب گرم جدا خودداری کنید
20. از روغن های سالم و گیاهی استفاده کنید
بدون هیچ گونه نگرانی از روغن های سالم و گیاهی در روتین مراقبت از پوست و هم چنین در غذاهای خود استفاده کنید. استفده از روغن های گیاهی بر روی پوست، موجب آبرسانی و مرطوب شدن پوست خواهد شد، به علاوه، بعد از شست و شوی صورت، پوست شما به هیچ عنوان خشک نشده و نرم و لطیف باقی می ماند. البته اگر پوست مستعد جوش دارید، استفاده از روغن بر روی پوست، برای شما گزینه ی مناسبی محسوب نمی شود.
21. استرس را از خود دور کنید
اگرچه عوامل آزاردهنده مانند سروصدای بچه ها، ترافیک سنگین و سروصدای ماشین ها تحت کنترل شما نیستند، اما سعی کنید تا حد امکان با ورزش، خواب کافی و انجام مدیتیشن به طور منظم، آرامش خود را حفظ کرده و استرس را از خود دور کنید
استرس موجب ترشح هورمون های خاصی از غده فوق کلیه می شود، این هورمون ها موجب ایجاد التهاب در پوست می شوند و قابلیت ترمیم پوست را کم می کنند، التهاب در پوست موجب تخریب کلاژن های سطح پوست شده و در نتیجه پوست شما پیر می شود. استرس تاثیر مستقیم بر ایجاد چین و چروک بر سطح پوست و در نتیجه بیشتر نشان دادن سن شما دارد.
22. یک شوینده ی ملایم برای شست و شوی روزانه ی پوست خود انتخاب کنید
شاید کمی گیج کننده باشد، اما شست و شوی زیاد صورت یا استفاده از شوینده های قوی، موجب خشکی پوست شده و استفاده ی بیش از حد از مرطوب کننده های چرب برای جبران این خشکی در پوست، می تواند باعث بروز جوش بر سطح پوست شود. یک شوینده ی ملایم برای شست و شوی روزانه ی پوست خود انتخاب کنید
23. از پوست خود، مثل یک بچه مراقبت کنید
عدم رعایت اصول بهداشتی و انجام روتین مراقبت از پوست، می تواند موجب ایجاد مشکلات جدی و ایجاد چین و چروک بر سطح پوست شود. اصول شست و شو و مراقبت از پوست را با دقت کافی و به طور منظم انجام دهید.
24. از نوشیدن الکل پرهیز کنید
25. نگران مصرف روغن های گیاهی در رژیم غذایی خود نباشید
شاید به نظر خیلی رژیمی نباشد، اما بدون نگرانی از روغن های ارگانیک و گیاهی در غذهای خود استفاده کنید، روغن های گیاهی موجب افزایش جریان خون و هم چنین تشکیل سلول های جدید بر سطح پوست خواهد شد، در نتیجه پوستی تازه تر، سالم تر و درخشان تر خواهید داشت.
افزایش سن و گذر زمان عمری ناگزیر است، به مرور زمان آثار گذر زمان بر روی پوست مشخص شده و پوست به مرور دچار چین و چروک می شود، تنها کاری که از دست ما بر می آید مراقبت از پوست، اصلاح عادات زندگی و رعایت اصول درست مراقبت از پوست است. با رعایت اصول ذکر شده می توانید روند پیری پوست را به تعویق انداخته و پوست زیبا، سالم و درخشانی داشته باشید
26. جوش های خود را دستکاری نکنید
برای داشتن پوست صاف، باید از دستکاری جوش های خود پرهیز کنید، صبورانه منتظر باشید تا التهاب جوش آرام آرام کم شده و از بین برود. دستکاری جوش می تواند موجب ایجاد لک و اسکار بر روی پوست و حتی ایجاد چروک در آن ناحیه شود. لک جوش باعث بیشتر به نظر رسیدن سن شما نیز می شود.
27. برای طراوت پوست، عسل بیشتری مصرف کنید
این که شکر و شیرینی جات تقریبا هیچ فایده ای برای سلامت شما ندارند، به این معنی نیست که شما نمی توانید از طعم شیرین عسل هم لذت ببرید. در حقیقت، عسل موجب تغذیه ی پوست و در نتیجه جوانسازی پوست می شود.
استفاده از عسل بر روی پوست به عنوان ماسک نیز مزایای خاصی دارد، عسل موجب جذب آب می شود، در نتیجه رطوبت از اعماق پوست به سطح پوست آمده و پوست شما همواره مرطوب، سفت و منسجم و هم چنین بدون پوسته پوسته خواهد بود.
28. به سلامت دستگاه گوارش خود اولویت دهید
بیشتر افراد نمی دانند، مشکلات پوستی آنها دلایل زمینه ای و عمقی تری دارند در حالی که سلامت دستگاه گوارش گام اول برای داشتن پوست زیبا و بدون نقص محسوب می شود و بر سلامت پوست تاثیر مستقیم دارد. رعایت رژیم غذایی، تقویت دستگاه گوارش، تنظیم حرکات روده و اجابت مزاج کافی و پاکسازی دستگاه گوارش از باکتری های مضر و عدم از بین رفتن باکتری های مفید روده همه از عواملی هستند که بر سلامت پوست تاثیر مستقیم می گذارند.
29. التهاب پوست را از ریشه برطرف کنید
التهاب یکی از عواملی است که موجب پیری و از بین رفتن شادابی پوست می شود. بهترین راه برای جوانسازی پوست و کند کردن روند پیری پوست، کاهش التهاب در لایه های پوست، محسوب می شود. هنگام التهاب، به لایه ی میانی پوست (درمیس) به خوبی خونرسانی نخواهد شد، در نتیجه کلاژن و الاستین های پوست از بین رفته و پوست انسجام خود را از دست می دهد و ممکن است شل شود و یا چروک بر سطح پوست ایجاد شود
30. از بخور استفاده کنید
علاوه بر خواص بخور در درمان سرمان خوردگی و ناراحتی های تنفسی، بخور برای رطوبت رسانی به پوست و نرمی و لطافت بخشی به پوست نیز مفید است. برای سلامت داخل بدن و هم چنین طراوت پوست خود، از بخور استفاده کنید
31. ویتامین C بیشتری مصرف کنید
تا می توانید ویتامین C مورد نیاز بدن خود را از میوه های حاوی اسید سیتریک مانند پرتقال و لیمو تامین کنید، ویتامین C جزئی مهم از کلاژن پوست است و نقشی اساسی در انسجام و لیفت پوست ایفا می کند. هم چنین ویتامین C موجب شفافیت و روشن شدن پوست نیز خواهد شد. سعی کنید مصرف میوه های حاوی ویتامین C را در برنامه ی غذایی روزانه ی خود قرار دهید
32. فلفل دلمه را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید
افزودن مقداری فلفل قرمز در برنامه ی غذایی خود، موجب جوان شدن پوست و نیز کاهش چروک های ریز اطراف چشم می شود. فلفل دلمه به هر رنگی، سبز، زرد و قرمز، منبع غنی آنتی اکسیدان بوده و پوست را مقابل اشعه ی مضر آفتاب نیز محافظت می کنند
33. تحت هر شرایطی از ضدآفتاب استفاده کنید
ممکن است چون پوست سبزه ای دارید، با به علت ابری بودن هوا، به اشتباه فکر کنید نیازی به استفاده از ضدآفتاب نیست، هرگز فراموش نکنید تحت هر شرایطی حتی در هوای ابری، باید از ضدآفتاب با SPF بالای 30 استفاده کنید. پوشیدن کلاه آفتابی نیز در کم کردن مواجهه ی پوست با اشعه ی مضر آفتاب موثر است.
34. به پوست گردن خود نیز رسیدگی کنید
پوست گردن و سینه، حتی از پوست صورت شما نیز نازک تر و حساس تر هستند، با ضدآفتاب و مرطوب کننده های مناسب، حتما به پوست گردن خود رسیدگی کنید. پوست صاف با گردن چروکیده اصلا ظاهر جالبی ندارد و سن شما را بالاتر نشان خواهد داد. در هنگام استفاده از محصولات مراقبت پوستی نواحی گردن و دکلته را فراموش نکنید
35. از پوست لب های خودغافل نشوید
بیشتر ما، هنگام استفاده از کرم های ضدآفتاب کاملا قسمتی از صورت خود را فراموش می کنیم، لب ها. حتما به طور مرتب از بالم و مرطوب کننده های حاوی SPF حداقل 30 برای آبرسانی و محافظت از پوست خود استفاده کنید و دقیقا مانند ضدآفتاب ها، سعی کنید هر دو ساعت یک بار مجددا پوست لب را مرطوب نگه دارید.
36. فریب تبلیغات را نخورید
اجازه ندهید بسته بندی های زیبا، چهرها های سرشناس و تبلیغات آن چنانی شما را فریب دهند که یک محصول قرار است تمام چروک های صورت شما را از بین ببرد. با پزشک خود مشورت کنید و طبق محتویات محصول آگاهانه محصولات مراقبتی پوست را انتخاب کنید. انتخاب کورکورانه ی محصولاتی که مناسب پوست شما نیستند یا برای پوست شما زیادی قوی هستند، ممکن است به سلامت پوست شما آسیب برسانند. تحت تاثیر تبلیغات فانتزی نباشید، آگاهانه انتخاب کنید.
37. به طور کلی به سلامت بدن خود بیشتر اهمیت دهید
فراموش نکنید، هر چه برای سلامت بدن شما مفید است، پوست زیبا و جوان را برای شما به ارمغان خواهد آورد. به جای صرفا تمرکز بر زیبایی پوست، با تغییر سبک زندگی، عادات تغذیه ای، ورزش و… با حفظ سلامت خود، بدنی جوان و سالم و درنتیجه پوست زیبا و سالم خواهید داشت
38. میکرونیدلینگ را برای جوانسازی پوست خود امتحان کنید
شاید تصور فرورفتن سوزن بر روی پوست شما، چندان جالب نباشد، اما این روش نسبتا بدون درد محسوب می شود. میکرونیدلینگ بر تحریک پوست به کلاژن سازی، پرکردن خطوط ریز صورت و هم چنین کم رنگ کردن لکه های پوست و جای جوش موثر است بهترین دستگاه های میکرونیدلینگ در فروشگاه زیبا رویان موجود میباشد
39. زردچوبه را به دستور غذایی خود اضافه کنید
زردچوبه موجب کاهش التهابات بدن خواهد شد و همان طور که پیش تر ذکر کردیم، کاهش روند التهابی پوست به معنی کند شدن روند ایجاد چین و چروک بر روی صورت خواهد شد. زردچوبه هم در رفع التهابات درون بدن و هم در رفع التهابات سطح پوست موثر است.
40. سویا را در رژیم غذایی خود بگنجانید
کلاژن ها و پروتئین هایی که موجب قوام و انسجام پوست می شوند موجب می شوند پوست سفت و بدون چروک باشد، از اواخر 20 سالگی کم کم کاهش یافته و پوست به مرور زمان شل می شود.خوردن غذاهای سرشار از سویا موجب تحریک کلاژن سازی پوست خواهند شد
41. از مراقبت از دست های خود غافل نشوید
دستان شما نیز یکی از مواردی است که بر ظاهر و سن و سال شما بسیار موثر است، دستان خشن و لکه دار اصلا ظاهر خوشایندی ندارند. سعی کنید بعد از هربار شست و شوی دستان خود، مرطوب کننده قوی استفاده کنید، و در روز که پوست دست در معرض نور آفتاب است، سعی کنید دستکش بپوشید
42. روغن نارگیل را به اندازه استفاده کنید
ممکن است شما تحت تاثیر تبلیغات، از روغن نارگیل به عنوان مرطوب کننده ی روزانه استفاده می کنید. فراموش نکنید، استفاده از روغن نارگیل ممکن است به علت جذب آب موجب رطوبت رسانی به سطح پوست شود، اما استفاده از روغن نارگیل در طولانی مدت ممکن است موجب جذب آب از لایه های زیرین پوست به سطح پوست و در نتیجه کم آب شدن پوست بشود.
43. در صورت مشاهده هر لکه بر روی پوست، سریعا به پزشک مراجعه کنید
در صورت مشاهده لکه بر پوست خود، برای پزشک رفتن وقت را هدر ندهید، هر لکه ای بر روی پوست را لکه های حاصل از پیر شدن پوست محسوب نکنید، بسیاری از لکه ها ممکن است نشانه ای از سرطان های پوست یا نشانه های مشکلی جدی باشند. در صورت مشاهده ی لکه های جدید، سریعا به پزشک پوست مراجعه کنید
44. لباس های پوشیده تر بپوشید
در فصل تابستان، پوشیدن لباس های آستین بلند شاید چندان خوشایند به نظر نرسد، اما طبق آخرین بررسی های انجام شده، پوشاندن بدن با یک لباس سبک نخی در مقابل اشعه ی آفتاب، تاثیری خوبی بر طراوت و زیبایی پوست شما خواهد داشت
45. لیزر را به عنوان گزینه ای در رفع نواقص پوست، در نظر بگیرید
شاید تصور لیزر بر روی صورت، به نظر ترسناک و ناخوشایند بیاید، اما لیزر یک روش کاملا موثر در رفع خطوط ریز صورت، کم رنگ کردن لکه های قهوه ای بر روی پوست و هم چنین روشن کننده ی موثر پوست محسوب می شود. لیزر را به عنوان یک گزینه برای رفع نواقص پوست و کم کردن آثار پیری پوست در نظر بگیرید
46. نوشیدنی های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید
دندان پزشک شما، تنها کسی نیست که مخالف مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی گازدار است، مصرف نوشیدنی های گازدار برای پوست شما نیز بسیار مضر است. نوشابه میزان بالایی قند دارد که موجب تخریب کلاژن های پوست و شل شدن پوست می شوند، به علاوه این حجم بالا از قند موجب بیشتر شدن تعداد باکتری های دستگاه گوارش شده و در بدن شما التهاب ایجاد می شود، پیش تر توضیح دادیم فرآیند التهاب در بدن موجب ایجاد چرئک در پوست خواهد شد.
47. از شستن بیش از حد پوست خود پرهیز کنید
تمیز نگه داشتن پوست و شستن صورت با شوینده ی مناسب بسیار خوب است اما در انجام این کار زیاده روی نکنید، قرار نیست پوست شما از تمیزی برق بزند! احساس کشیدگی در پوست مقدمه ی ایجاد التهاب در پوست محسوب می شود و این به این معناست چربی طبیعی پوست شما کم شده است. با شوینده هایی که ملایم تر هستند پوست خود را تمیز نگه دارید
48. صورت خود را با آب سرد شست و شو دهید
هنگام شست و شوی صورت خود، حدودا 15 بار آب سرد را بر تمام نواحی پوست خود بپاشید، نه تنها موجب پاکسازی عمیق منافذ باز پوست شده و به کوچک شدن آن ها کمک می کند، بلکه پوست به خوبی آبرسانی شده و در طولانی مدت موجب سفت شدن پوست نیز می شود
49. نوشیدنی های آرامش بخش بنوشید
نوشیدنی های آرامش بخش مانند آب میوه های قرمز، موجب تحریک ترشح ملاتونین شده و در نتیجه شما می توانید خواب با کیفیت تری داشته باشید، خواب کافی موجب بازسازی بافت پوست شده و در نتیجه پوست شما جوان تر و شاداب تر خواهد شد.
50. در استفاده از کرم های مراقبتی پوست، زیاده روی نکنید
فکر نکنید همیشه استفاده ی بیشتر، به معنای نتیجه ی بهتر است، برای تعداد دفعات استفاده از کرم های مراقبتی در طی روز، با پزشک خود مشورت کرده و به مقدار مناسب از این محصولات استفاده کنید، استفاده ی بیش از حد از محصولات مراقبت از پوست، می تواند موجب ایجاد حساسیت در پوست و یا خشک شدن بیش از حد پوست بشود
در طی دو مقاله، باهم 50 راهکار برای کاهش روند پیری پوست را بررسی کردیم، همان طور که پیش تر هم ذکر شد، امکان توقف زمان و جلوگیری از روند پیر شدن پوست وجود ندارد، اما با رعایت یک سری اصول ساده ولی کاربردی در زندگی، بدن سالم تر و درنتیجه پوست سالم تری خواهیم داشت.